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La temporada navideña además de ser una época para celebrar y compartir con la gente que más queremos, es también un periodo en la que frecuentemente aflojamos hábitos saludables y aumentamos la ingesta de comida, y esto trae como resultado la acumulación de grasa corporal y un aumento en nuestro peso. Es importante considerar que este aumento en el peso y grasa corporal pueden llegar a ser cruciales en cuanto a salud se refiere y pueden traer como consecuencia que nuestro sistema inmunológico se debilite.
El desacierto más común que cometemos en las fiestas decembrinas es comer sin mesura y beber en exceso, y aunque sabemos que suena imposible alejarnos de todas las delicias decembrinas, en realidad mantenernos saludables y en nuestro peso es más fácil de lo que pensamos.
Lo primero que debemos hacer es…..
Cuidar el tamaño de las porciones, no se trata de quedarnos con las ganas, podemos probar de todo siempre en porciones pequeñas y por supuesto evitar una segunda vuelta.
Otro punto importante a considerar es alimentarnos balanceadamente, debemos asegurarnos de incluir frutas, verduras (preferentemente con alto contenido de fibra), granos enteros, suficiente proteína y ser muy inteligentes a la hora de elegir nuestros carbohidratos, por ejemplo, si vamos a comer una lasagna evitaremos acompañarla con pan.
La hidratación
Otro tema importante en esta temporada, el consumo de agua nos ayudará a mantenernos bien hidratados y a reducir la sensación de hambre y ansiedad, además de mejorar la digestión.
Un tip que nos puede ser muy útil, es incluir durante el día un par de colaciones saludables como una manzana, crudités o una gelatina baja en azúcar, esto nos ayudará a controlar la ansiedad y los antojos.
Por último, es muy importante mantener una actividad física constante que nos permita quemar calorías extras y mantener el organismo y el sistema inmune fortalecido.
La temporada navideña además de ser una época para celebrar y compartir con la gente que más queremos, es también un periodo en la que frecuentemente aflojamos hábitos saludables y aumentamos la ingesta de comida, y esto trae como resultado la acumulación de grasa corporal y un aumento en nuestro peso. Es importante considerar que este aumento en el peso y grasa corporal pueden llegar a ser cruciales en cuanto a salud se refiere y pueden traer como consecuencia que nuestro sistema inmunológico se debilite.
El desacierto más común que cometemos en las fiestas decembrinas es comer sin mesura y beber en exceso, y aunque sabemos que suena imposible alejarnos de todas las delicias decembrinas, en realidad mantenernos saludables y en nuestro peso es más fácil de lo que pensamos.
